Миндаль
Миндаль богат витамином Е и жирными кислотами, столь необходимыми коже. Этот орех признан чемпионом по содержанию этих веществ. Миндаль обладает не только великолепным вкусом, а и делает кожу упругой. Суточная норма – 20 гр. миндаля. Этот орех высококалорийный (694 ккал/100 гр.), поэтому не стоит его употреблять больше нормы, если ты стремишься похудеть.
Грецкий орех
Грецкий орех в наших широтах можно найти без проблем. Этот орех делает кожу более красивой, ровной и мягкой и препятствует разрушению коллагена. Суточная норма – 6–8 грецких орехов.
Бразильский орех
Этот вид ореха обладает высокой калорийностью: 703 ккал/100 гр. В этом продукте содержится целая кладезь витаминов, полезных для кожи. 1–3 ореха в день сделают кожу более чистой, увлажненной и напитанной, что очень важно в зимнее время. Кроме того, употребление бразильского ореха хорошо заживляет раны.
Кешью
Кешью – целебный орех. Он устраняет псориаз и разные воспаления. К тому же кешью обладает противораковыми свойствами, благодаря большой концентрации витамина Е. Суточная норма – 15–20 гр. кешью.
Фундук
Фундук легко усвояемый как при употреблении в пищу, так и при наружном использовании. Фундук содержит витамины В1, В2, В6 и микроэлементы фтор, серу, калий, кальций, магний и другие. Фундук отлично питает кожу и устраняет разные покраснения.
Употребление в пищу орехов этих пяти видов сделает твою кожу здоровой и сияющей. Выбери самый вкусный для тебя орех и питайся им каждый день. Существует много вкусных блюд с содержанием этого ингредиента. Орехи хорошо сочетаются со злаками и сухофруктами. Также орехи, точнее масла и экстракты из них, широко применяются в косметологических средствах.
Спасибо за оценку:
