» » Простая формула красивого и здорового вида для всех

Простая формула красивого и здорового вида для всех

Быть здоровым – главное жизненное кредо каждого жителя планеты. Для этого нужно заниматься посильными физическими нагрузками и правильно питаться. Многие под фразой «правильное питание» подразумевают поедание только фруктов, овощей и зелени.
Правильное питание – это баланс жиров, углеводов и белков в поедаемой пище, который поможет удерживать оптимальный для организма вес. Чтобы не навредить здоровью, худеть необходимо медленно и без напряга. А поможет в этом личное желание каждого, желающего иметь красивый и здоровый вид.

здоровый образ жизни


Здоровый организм должен получать мясные и молочные продукты, мучные изделия, животные и растительные жиры, острую и сладкую пищу. Но мера – прежде всего. Ведь давно всем известно, что полученные с едой калории должны соответствовать потраченным. Кроме того, чтоб не поправляться, потраченные во время физических и умственных нагрузок калории должны по своему количеству превышать полученные. Для желающих похудеть, необходима пища, содержащая большое количество протеинов. Углеводы не должны превышать белки, а жиры – углеводы. Таковым должно быть сбалансированное питание.

здоровый образ жизни


Рассчитать дневную норму необходимых калорий можно с помощью таблиц расхода калорий и энергетической ценности продуктов. Даме, решившей избавиться от лишних килограммов, нужно 1200-1500 калорий, а мужчине – 1500-1800. При расчетах учитывается рост, вес человека, а также индивидуальность образа жизни.

здоровый образ жизни


Для любого организма полезно частое употребление пищи, не менее 4 разов в день, небольшими порциями. А чтобы ускорить обмен веществ в организме нужно выпивать не менее двух литров воды, именно воды, при этом большее ее количество в первой половине дня.

здоровый образ жизни


Горожанам, ведущим малоактивный образ жизни, похудеть помогут спортивные занятия. Особенно полезны для людей всех возрастов пробежки на свежем воздухе. Жителям же сельской местности не стоит утруждать себя поиском физических нагрузок – здесь они всегда в наличии.

здоровый образ жизни


Придерживаясь этой формулы, можно вкусно и правильно питаться, получать радость от употребления пищи и не мучить свой организм диетами.

Спасибо за оценку:
Комментарии:
Оставь комментарий! Мне интересно твое мнение;)
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Похожие статьи:
Простые правила красоты и здоровья

Каждой женщине присуще желание быть красивой и здоровой, поэтому естественным является то, что она старается уделять больше внимания своему внешнему виду. Молодость и сияние кожи является поводом для
О средствах красоты в домашних условиях и народных приметах

На планете нет такой женщины, которая не хотела бы иметь красивые роскошные волосы, но не каждой доступны салоны красоты с дорогостоящими процедурами. Большое количество средств для поддержания
Милые дамы, выглядите моложе своих лет!

Многие женщины одинаковы в своем стремлении и желании выглядеть моложе своих лет. Как этого добиться? Прежде всего необходимо знать о главных нюансах
Маски для волос: рецепты и эффект

маски для волосВолосы – самый главный элемент при формировании женского образа. Можно подобрать самое красивое платье и шикарные туфли на шпильке, но неухоженные волосы испортят весь созданный look.
10 советов для похудения на каждый день

не переедайВафельки и конфетки, печеньки и прянички, баранки и бутерброды. Стоп! Лишний вес! 10 простейших секретов для похудения. Применимо и для женщин, и для мужчин.