Правильное питание – это баланс жиров, углеводов и белков в поедаемой пище, который поможет удерживать оптимальный для организма вес. Чтобы не навредить здоровью, худеть необходимо медленно и без напряга. А поможет в этом турбофит и личное желание каждого, желающего иметь красивый и здоровый вид.
Здоровый организм должен получать мясные и молочные продукты, мучные изделия, животные и растительные жиры, острую и сладкую пищу. Но мера – прежде всего. Ведь давно всем известно, что полученные с едой калории должны соответствовать потраченным. Кроме того, чтоб не поправляться, потраченные во время физических и умственных нагрузок калории должны по своему количеству превышать полученные. Для желающих похудеть, необходима пища, содержащая большое количество протеинов. Углеводы не должны превышать белки, а жиры – углеводы. Таковым должно быть сбалансированное питание.
Рассчитать дневную норму необходимых калорий можно с помощью таблиц расхода калорий и энергетической ценности продуктов. Даме, решившей избавиться от лишних килограммов, нужно 1200-1500 калорий, а мужчине – 1500-1800. При расчетах учитывается рост, вес человека, а также индивидуальность образа жизни.
Для любого организма полезно частое употребление пищи, не менее 4 разов в день, небольшими порциями. А чтобы ускорить обмен веществ в организме нужно выпивать не менее двух литров воды, именно воды, при этом большее ее количество в первой половине дня.
Горожанам, ведущим малоактивный образ жизни, похудеть помогут спортивные занятия. Особенно полезны для людей всех возрастов пробежки на свежем воздухе. Жителям же сельской местности не стоит утруждать себя поиском физических нагрузок – здесь они всегда в наличии.
Придерживаясь этой формулы, можно вкусно и правильно питаться, получать радость от употребления пищи и не мучить свой организм диетами.
Спасибо за оценку:
