Изначально необходимо поставить перед собой цель. А желание и сила воли – главные факторы в ее достижении. Худеть можно вместе с другом или подругой, супругом или супругой. Для этого нужно наладить питание, заняться спортом, прибегнуть к применению вакуумного массажа и обертывания.
Правильное питание
Жесткая диета даст результат лишь на короткий период, поэтому еду стоило бы распределить на маленькие порции. Принимать пищу нужно не спеша, тщательно пережевывая ее.
В меню включают рыбу на пару, куриную грудку, нежирное мясо, кисломолочные продукты, сухофрукты, сыры, фрукты и овощи. На протяжении суток выпивать не менее 2 литров воды. О макаронах, сладостях, копченостях, соусах, острых приправах придется забыть. А также сократить употребление соли и соленых продуктов. Очень полезна еда, приготовленная на пару, – она содержит намного меньшие дозы холестерина.
Вот состав примерного меню на день:
• утро: 2 вареных яйца, салат с овощей и кусочек сыра, зеленый чай;
• день: вареная грудка или кусочек говядины, гороховая каша и овощи, перекусы – овощные салаты, фрукты;
• вечер: отварная рыба и овощи, яблоко, нежирные кисломолочные продукты.
Физические нагрузки
15 минут в день занятий с обручем избавят от жировых отложений на боках, а 20 минут качания пресса – на животе.
Полезно делать массаж и обертывания. Эти процедуры можно делать самостоятельно. Для обвертывания применяют мед, бананы, яблока, киви. Можно использовать горчицу, не допуская сильного жжения и раздражения.
Контрастный душ – прекрасное средство для похудения. Эта процедура придает коже упругости и подтянутости.
Спасибо за оценку:
